Az immunitás nem csak a baktériumokról szól, hanem a mentális ellenálló képességről is.

Az ősz közeledtével az immunitás ismét gyakran emlegetett fogalom lesz.

Ha azt kérdezi, hogyan erősítheti immunitását? Ne várjon egyszerű választ. Az immunitás a szervezet számos rendszerével áll kapcsolatban. A legyengült immunitás aztán a szív- és érrendszeri betegségek, krónikus gyulladások, neurológiai problémák, bélbetegségek, krónikus fáradtság szindróma stb. egyik kiváltó oka lehet.

Az immunrendszer segít nekünk a belső homeosztázis fenntartásában is, ami a szervezet azon képességét jelenti, hogy stabil belső környezetet tartson fenn. Ez rendkívül fontos a működésünk és létünk szempontjából. Hogy képesek legyünk egyensúlyban tartani belső környezetünket akkor is, amikor a külső körülmények folyamatosan változnak.

Ezért nagyon fontos, hogy erős immunrendszert építsünk ki. A jó immunrendszer az egészségünk alapja, mert ez az első védelmi vonal a káros kórokozókkal (vírusok, baktériumok, paraziták és sok más) szemben.

Az immunitás szorosan kapcsolódik a pszichénkhez is .

A mentális ellenálló képesség vagy pszichológiai immunitás elménk azon képessége, hogy ellenálljon a stressznek, a negatív érzelmeknek és a kihívást jelentő élethelyzeteknek. Hasonló a fizikai immunitáshoz, amely megvédi a testünket a betegségektől. Az erős pszichológiai immunitás segít abban, hogy jobban megbirkózzunk az élet kihívásaival, és megőrizzük mentális jólétünket és higgadtságunkat. A mai rohanó időkben ez a képesség rendkívül fontos.

Hogyan váljunk mentálisan rugalmas emberré ?

Nézzük meg a kínai orvoslás szemszögéből. A kínai orvoslás a testünket egésznek tekinti. A fizikai és a mentális test szorosan összefügg, és az egyik rész egyensúlyhiánya mindig egyensúlyhiányt okoz a másikban is.

A római költő, Juvenalis találta ki azt a gondolatot, hogy az egészséges testben egészséges szellem van. Ha igyekszünk egészséges testet fenntartani, nagy valószínűséggel erős lesz a lelkünk is, és nem akármi fog minket felzaklatni. És ez fordítva is igaz. Ha nem vagyunk fizikailag erősek és rugalmasak, akkor lelkileg sem leszünk rugalmasak. És fordítva. Ha stresszesek vagyunk, erősen megéljük az érzelmeinket, vagy elnyomjuk őket, akkor a fizikai oldalunk fokozatosan szenvedni fog. Mindig tartsuk szem előtt, hogy minden nagyon szorosan összefügg.

Tehát ha erős fizikai immunitást építünk ki, akkor a mentális és általános ellenálló képességünket is erősíteni fogjuk. Ezt könnyű mondani, de a gyakorlatban ez nem ilyen egyszerű.

Hogyan építsünk erős pszichológiai immunitást?

Mielőtt elmondanánk, hogyan kell ezt megtenni, elmondjuk, hogy a kínai orvoslás szerint mely szervek felelősek a pszichológiai immunitásunkért (ellenálló képességünkért).

A kínai orvoslás öt rendszerre osztja testünket. És minden egyes rendszert egy-egy szerv (más néven "teljes szervek" vagy Zang) irányít. Ezek azok a "főnökök", amelyek testünkben abszolút mindent irányítanak. Mind a fizikai, mind a mentális részt. Belső erejük és a köztük lévő harmonikus kapcsolat felelős az egészségünkért, azaz azért is, hogy fizikailag és mentálisan is ellenállóak legyünk.

Szív (Xin):

A szívet a lélek (Shen) székhelyének tekintik, és az öröm érzésével hozzák kapcsolatba. Ha a Szív harmóniában van, az elme nyugodt és kiegyensúlyozott. A Szív egyensúlyhiánya szorongáshoz, álmatlansághoz, szívdobogáshoz és zavartsághoz vezethet. Azt is jó megjegyezni, hogy minden szerv az öt érzelem egyikét irányítja, de végső soron minden érzelmet a Szív irányít.

Máj (Gan):

A Máj a harag érzelméhez kapcsolódik, és felelős a Qi energia zavartalan áramlásáért a szervezetben. Ha ez a funkció korlátozott, a Qi energia elkezd elakadni, és számos egészségügyi probléma okozójává válik. Mind fizikai, mind pszichológiai szinten. A Máj egyensúlyhiánya ingerlékenységet, feszültségérzetet, frusztrációt és depressziót okozhat. Az egészséges Máj elősegíti a határozottságot és a bátorságot.

Lép (Pi):

A Lép a gondolkodás és az aggodalom érzelmeivel van kapcsolatban. Feladata az ételek Qi energiává és vérré alakítása. Ami a testünk üzemanyaga. Ahogyan megemészti az ételt, úgy emészt meg minden olyan ingert is, ami a külvilágból érkezik hozzánk. Ha a lép legyengül, akkor nemcsak az ételt nem emészti meg, hanem a külső ingereket is rosszul dolgozza fel. Ami különböző pszichés egyensúlytalanságokhoz vezet. Ha a lép harmóniában van, az elme tiszta és képes összpontosítani. Az egyensúlytalanság túlzott gondolkodáshoz, rágódáshoz, szorongáshoz és mentális fáradtsághoz vezet.

Tüdő (Fei):

A tüdő a szomorúság és a bánat érzelmeivel van kapcsolatban. Az egészséges Tüdő támogatja a megfelelő légzést és a Qi energia elosztását az egész testben. A tüdő egyensúlyhiánya melankóliát, szomorúságot és az elszakítottság érzését okozhatja. A Tüdő irányítja a bőrt és a légutakat is. Ezért nagyon szoros kapcsolatban állnak a fizikai rugalmasságunkkal.

Vese (Shen):

A vesék a félelem érzésével vannak kapcsolatban, és az életerő és az esszencia (Jing) alapjának tekintik. Az egészséges vesék elősegítik a stresszel szembeni ellenállást és a hosszú életet. Az egyensúlyhiány a bizonytalanság, a félelem és a gyengeség érzéséhez vezethet. A meggyengült vesetenergiájú embereknek problémáik vannak az akaraterővel és az önbizalommal.

A hagyományos kínai orvoslásban van egy terület, amely a megelőzéssel foglalkozik. Yang Sheng Fa, ami lefordítva az Életművészet Művészete.

A teknős a hosszú élet egyfajta szimbóluma. Általában 150 éves koráig él. Békésen járja végig az életet, mivel stabilan áll 4 lábán:

egészséges táplálkozás, minőségi ételek és a kínai orvoslás alapszavainak - az arányosságnak - a betartása.
a megfelelő fizikai aktivitás és a megfelelő pihenés
minőségi és elegendő alvás
a megfelelő érzelmekre és azok kontrollálására

Ha ezt a négy területet harmóniában tartjuk, akkor hosszú és egészséges életet élhetünk.

Gyakorlati tanácsok a mentális rugalmassághoz.

Mozogjon rendszeresen:

A fizikai aktivitás endorfint szabadít fel, amely javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Próbáljon meg minden nap időt szakítani sétára, futásra vagy testmozgásra. A Qi Gong vagy a Tai Ji kiváló.

Uralkodjon az érzelmein és a gondolatain:

A gondolatok és az érzelmek gyakran olyanok, mint egy csordában toporgó lovak. Ha túlzásokba esnek, elhúzódnak vagy elfojtják őket, akkor egészségügyi problémákat is okozhatnak. Ezért jó, ha úgy tekintesz rájuk, mint valami olyasmire, ami nem hozzád tartozik, ami nem te vagy. Próbáld meg megfigyelni őket, írd le őket, de ne hagyd, hogy irányítsanak téged. Csak hagyd, hogy szabadon áramoljanak.

Köss békét:

Fogadd el, hogy az élet nem mindig könnyű, és nem úgy alakul, ahogyan eltervezzük. Ez a valóság. Nem működnek a rövidítések és a titkok. Néha egyszerűen csak át kell élnünk valamit. De ne aggódjunk, mindennek, ami velünk történik, van értelme számunkra. A dolgok azért történnek, hogy megértsünk valamit, hogy tanuljunk valamit, hogy változtassunk valamit. És ez mindig jó és fontos számunkra.

Egyél igazi ételeket:

Egyél feldolgozatlan ételeket. Együnk rendszeresen változatos, jó minőségű ételeket. Ne fogyassza túl magát. Ha egészséges vagy, szinte bármit megehetsz. Ésszerűen. Próbálja meg az étrendjét az évszakhoz, az életkorához és a munkaterheléséhez igazítani.

Adj magadnak reális célokat:

Tűzzön ki világos, elérhető célokat, és lépésről lépésre haladjon feléjük. A kis eredmények növelik az önbecsülést és a motivációt. Jó ötlet rendszeresen naplót vezetni. Ez sokat segít a gondolatok, sőt az érzelmek szabályozásában is. Este értékelje a napját, és nézzen előre, hogy mit hoznak az elkövetkező napok.

Gondolkodjon pozitívan:

Próbáljon az élet pozitív aspektusaira koncentrálni, és kerülje a negatív gondolkodást. A hála és a pozitív megerősítések javíthatják a mentális állapotát.

Aludjon eleget:

Az elegendő és minőségi alvás elengedhetetlen a test és az elme regenerálódásához. A kínai orvoslás szerint a test regenerálódása és tisztulása éjszaka történik. Tartsa be a rendszeres alvási rendet, és teremtsen kényelmes környezetet az alváshoz. Fontos, hogy éjfél előtt a lehető legtöbbet aludjon.

Korlátozza a stresszt:

Tanuljon meg stresszkezelési technikákat, például tervezést, időgazdálkodást és relaxációs tevékenységeket. Szánjon időt a kikapcsolódásra, és foglalkozzon olyan hobbikkal, amelyeket élvez. Jó, ha megpróbálsz ellenálló képességet kialakítani a félelemmel szemben, de próbáld meg elkerülni a stresszes helyzeteket is. Ami a mai rohanó világban nem könnyű.

Tartsuk fenn a jó kapcsolatokat:

Ez számunkra a legfontosabb pont. A jó kapcsolatok nagyon fontos szempontjai az egészségünknek. Valószínűleg a legfontosabb. Az emberek sokat foglalkoznak az étellel és az érzelmeikkel, de arra nincs idejük, hogy meglátogassák a beteg nagymamájukat. Tegyék le a telefonokat és a virtuális világot. Legyetek a szeretteitekkel itt és most. Ez rendkívül fontos számotokra.

Legyenek boldogok:

A mai embereknek nehezükre esik elégedettnek és hálásnak lenni. El vagyunk kényeztetve, és nem értékeljük a hétköznapi élet örömeit. Próbáljatok ezen változtatni. Mindig vannak olyan dolgok, amelyekért hálásak lehetünk, és amelyek elégedetté tehetnek.

Meditálj rendszeresen:

A mindfulness vagy meditáció rendszeres gyakorlása segít megnyugtatni az elmét, fokozza a koncentrációt és csökkenti a szorongást. Próbáljon meg minden nap találni néhány percet arra, hogy meditáljon vagy mélyeket lélegezzen. Vagy legalábbis engedd meg magadnak, hogy leülj egy kicsit, ne csinálj semmit, és csak "bámulj hülyén".

Egyen gombát:

A gombák, különösen a gyógygombák a legjobb természetes immunrendszer-serkentők. Segítenek alkalmazkodni a körülöttünk lévő, folyamatosan változó körülményekhez. És a fizikai immunitás mellett a mentális ellenálló képességet is segítik. Nemcsak a vírusok és baktériumok támadását hárítják el, hanem a különböző mentális kártevőket is, amelyek naponta "támadnak" minket a médiából vagy a negatív emberekből.

Ne maradjon le semmilyen hírről, versenyről vagy kedvezményről. Iratkozzon fel hírlevelünkre.

Az immunitás nem csak a baktériumokról szól, hanem a mentális ellenálló képességről is.

Az immunitás szorosan kapcsolódik a pszichénkhez is .

Hogyan váljunk mentálisan rugalmas emberré ?

Hogyan építsünk erős pszichológiai immunitást?

Gyakorlati tanácsok a mentális rugalmassághoz.

Kiterjedt forgalmazói hálózat Európa-szerte

Iratkozzon fel a hírlevélre